Schematherapie is een krachtige therapeutische methode die diepgewortelde patronen – schema’s genoemd – aanpakt. Deze schema’s ontstaan vaak in onze kindertijd en beïnvloeden hoe we denken, voelen en reageren in het heden, vooral in stressvolle situaties of relaties.
De therapie combineert technieken uit cognitieve gedragstherapie, hechtingstheorie, psychodrama en gestalttherapie. Het richt zich op het doorbreken van ongezonde schema’s en het ontwikkelen van gezondere manieren om met jezelf en anderen om te gaan.
Wat zijn schema’s?
Schema’s zijn negatieve overtuigingen of emoties die je als kind hebt ontwikkeld, bijvoorbeeld:
"Ik ben niet goed genoeg."
"Mensen zullen me altijd verlaten."
"Ik moet perfect zijn om geaccepteerd te worden."
Deze overtuigingen kunnen zich uiten in schadelijke gedragspatronen zoals jezelf wegcijferen, conflicten vermijden of juist overmatig streven naar controle.
Hoe werkt schematherapie?
De therapeut helpt je om:
Je schema’s te herkennen: Welke negatieve patronen beïnvloeden jouw leven?
De oorsprong te begrijpen: Waar komen deze schema’s vandaan?
Ze te doorbreken: Door emotioneel werk, cognitieve herstructurering en gedragsoefeningen leer je nieuwe, gezondere manieren van denken en reageren.
Voor wie is het geschikt?
Schematherapie wordt vaak gebruikt bij mensen met langdurige problemen, zoals persoonlijkheidsstoornissen, hardnekkige relatieproblemen of een negatief zelfbeeld. Maar het is ook effectief voor iedereen die zich gevangen voelt in terugkerende patronen en meer balans wil vinden in het leven.
Conclusie:Schematherapie is een diepgaand proces dat je helpt om jezelf beter te begrijpen en negatieve patronen los te laten. Het biedt je de tools om gezonder en vrijer te leven, met meer compassie voor jezelf en anderen.
Comments